Efectos de un programa de entrenamiento neuromuscular en el rendimiento físico, las asimetrías funcionales y la composición corporal de jugadoras de fútbol.

Abstract

En los últimos años, el fútbol ha crecido en popularidad entre las mujeres en todo el mundo y ello ha supuesto a su vez, un aumento del interés a nivel social e institucional. Este se considera un deporte de contacto que exige una amplia variedad de habilidades a distintas intensidades. Durante el juego, las futbolistas están principalmente corriendo, aunque existen otros factores de rendimiento importantes que requieren tanto fuerza y potencia anaeróbica del sistema neuromuscular como esprintar, saltar, golpear la pelota y/o cambiar de dirección. Dada la importancia de estas actividades de alta intensidad para el rendimiento futbolístico, en los últimos años, se han investigado diferentes estrategias de intervención que aseguren su óptimo desarrollo. Por otra parte, una alimentación adecuada aporta beneficios en la optimización del rendimiento deportivo, tanto en el mantenimiento adecuado de su composición corporal como en los requerimientos nutricionales del mismo. Sumado a todo lo anterior, es conocido que los programas de entrenamiento buscan priorizar las mejoras en fuerza y potencia. Dichos programas, deben atender a la capacidad física, la maduración biológica, las necesidades individuales y una alta disposición a entrenar. Existen diferentes programas de entrenamiento combinado orientados al trabajo neuromuscular que buscan reducir el riesgo lesivo y mejorar el rendimiento (SportsmetricsTM, Harmoknee, FIFA 11+, Prevent Injury and Enhance Performance, etc.). Se ha observado el efecto que tienen esos programas en el rendimiento de las jugadoras de fútbol, aunque los datos son limitados y no se ha alcanzado un claro consenso aún, por ello, es necesario realizar más intervenciones, para conocer su efecto en el rendimiento de esta población. El objetivo general principal de esta investigación fue diseñar, aplicar y, posteriormente, evaluar la efectividad de un programa de entrenamiento neuromuscular sobre el rendimiento deportivo, las asimetrías funcionales y la composición corporal en jugadoras de fútbol altamente entrenadas. Los principales hallazgos de la presente tesis doctoral son: I) El entrenamiento de tipo pliométrico proporciona mayores beneficios que el entrenamiento convencional de fuerza en la mejora del salto vertical, el esprint lineal y el cambio de dirección en jugadoras de fútbol. Sin embargo, las importantes limitaciones que se producen en la literatura actual impiden hacer recomendaciones seguras de prescripción; II) La aplicación de un programa de entrenamiento de tipo neuromuscular con una duración 10 semanas, parece ser una estrategia útil para mejorar la composición corporal en jugadoras de fútbol de élite; III) Un programa de entrenamiento neuromuscular de 10 semanas puede ser un estímulo suficiente para mejorar las variables de rendimiento específicas del fútbol en jugadoras de fútbol de alto nivel. Por lo tanto, las jugadoras y los entrenadores deben ser conscientes de que la inclusión semanal de ejercicios de fuerza, potencia y equilibrio dinámico siguiendo un paradigma neuromuscular es útil para la mejora del rendimiento específico del fútbol; IV) La evaluación de las asimetrías entre extremidades mediante diferentes métodos puede ayudar a los científicos a comprender la especificidad de sus efectos perjudiciales en el rendimiento futbolístico. Los profesionales deben ser conscientes de estas especificidades, así como de la magnitud y la dirección de las asimetrías, a la hora de mejorar habilidades específicas sobre el terreno de juego. En base a todo lo anterior, se recomienda aumentar la investigación en esta línea ya que sigue existiendo la necesidad de dotar de recursos prácticos a entrenadores y preparadores físicos que trabajan en fútbol femenino. Además, sería importante que dicha investigación analice el tipo de ejercicios, las intensidades y densidades de los programas de entrenamiento propuestos.